营养早餐大全：全麦三明治简单又丰富

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养，让我们充满活力地迎接新的一天。下面小编为大家介绍几款简单易做又营养丰富的早餐食谱。

第一款早餐食谱是燕麦粥。将适量的燕麦片加入开水中煮熟，再加入一些葡萄干、核桃碎和蜂蜜，搅拌均匀即可。这道早餐富含膳食纤维和优质蛋白质，能够提供长效能量，同时还有助于调节血糖和胆固醇水平。

第二款早餐食谱是全麦三明治。将全麦面包片涂抹上花生酱或牛油果泥，再加入番茄片、生菜叶和火腿片，叠成三明治即可。这款早餐提供了多种维生素、矿物质和蛋白质，有助于增强免疫力和促进肠道健康。

第三款早餐食谱是果蔬奶昔。将新鲜的水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）和蔬菜（如菠菜、西兰花等）切块，放入搅拌机中，加入适量的低脂牛奶或豆浆。